देश भर में प्रदूषण एक बड़ा स्वास्थ्य खतरा बना हुआ है, खासकर हृदय रोग के जोखिम की दृष्टि से। एक वरिष्ठ कार्डियोवैज्ञानिक के अनुसार, वायु प्रदूषण केवल फेफड़ों तक सीमित नहीं है—यह दिल और रक्त वाहिकाओं पर भी दबाव डालता है। उच्च प्रदूषण से जुड़े जोखिम अब जवान और फिट लोगों तक पहुँच गए हैं, और इससे बचना जरूरी हो गया है।
प्रदूषित हवा से दिल को कैसे खतरा?
सबसे खतरनाक प्रदूषक के रूप में PM2.5 माने जाते हैं, जिनका आकार 2.5 माइक्रोमीटर से छोटा होता है। इतने छोटे कण फेफड़ों की गहराई तक पहुँचकर वहां सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करते हैं, जिससे वे रक्त प्रवाह के जरिए दिल और रक्त वाहिकाओं तक पहुँच सकते हैं और कभी-कभी खून में भी फैल जाते हैं।
इन घटनाक्रमों के कारण ब्लड वेसल्स की कार्यक्षमता घटती है, ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और धीरे-धीरे एथेरोस्क्लेरोसिस की स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं। यही स्थिति आर्टरी के भीतर फैट जमा होने के लिए जिम्मेदार बनती है। प्रदूषण के साथ इर्रेकुलर हार्ट रिदम, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ा देखा गया है, और लंबी अवधि के साथ-साथ छोटे-समय के संपर्क से भी असर पड़ सकता है।
जवान और स्वस्थ लोग भी इस खतरे से बच नहीं पाते। कार्डियोवैस्कुलर डिजीज एक कारण से नहीं होती और अक्सर इसका असर सीधा नहीं दिखता। एक स्वस्थ उम्र के वयस्क का कोलेस्ट्रॉल और वजन संतुलित होते हुए भी बाहर जाते समय प्रदूषित कण सांस के साथ अंदर जा सकते हैं। शोध में स्वस्थ किशोरों के भीतर फाइन पार्टिक्यूलेट एक्सपोजर और असामान्य धड़कन का संबंध पाया गया है, जिसका मतलब यह नहीं कि सभी जवानों को दिल की बीमारी होगी, बल्कि सुरक्षा में कमी की तरफ इशारा है।
अत्यधिक प्रदूषण वाले शहरों में यह खतरा अधिक होता है, क्योंकि लोग महीनों और सालों तक ऐसे कणों के संपर्क में रहते हैं। पॉल्यूशन धूम्रपान जैसे अन्य जोखिम कारकों के साथ मिलकर दिल की बीमारी के जोखिम को कई गुना बढ़ा देता है और एक सामान्य स्वास्थ्य प्रोफाइल वाले युवा के लिए भी बार-बार जोखिम की चेतावनी बनी रहती है।
क्या हाई पॉल्यूशन वाले दिनों में एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए? एक्सरसाइज दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है, लेकिन गंभीर प्रदूषण के बीच बाहर तेज़ गतिविधियाँ लेने से प्रदूषण के कण शरीर में अधिक दाखिल हो सकते हैं। कार्डियोवैस्कुलर विशेषज्ञ AQI देखने की सलाह देते हैं और उच्च प्रदूषण पर घर के अंदर व्यायाम को प्राथमिकता देने को कहते हैं; भीड़भाड़ वाली सड़कों से बचना भी फायदेमंद रहता है।
दिल की सेहत सही रखने के उपाय
इन उपायों से जोखिम कम किया जा सकता है: भरोसेमंद जगह से AQI अपडेट लें और जरूरत पड़ने पर बाहरी योजनाओं में बदलाव करें; एक्सरसाइज के समय और स्थान बदलें; घर के भीतर की हवा सुधारें, अच्छे एयर प्यूरिफायर आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं; BP, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज जैसे चेकअप नियमित कराते रहें; स्मोकिंग से दूर रहें ताकि खतरा कम हो।
जो पहले से दिल की बीमारी से जूझ रहे हैं, उन्हें अपनी डॉक्टर से बात करके अतिरिक्त बचाव के उपाय पता कर लेने चाहिए। ये उपाय दवाओं, संतुलित आहार और नियमित गतिविधियों के साथ रक्षा को मजबूत बनाते हैं। ध्यान रखें कि पॉल्यूशन का खतरा सिर्फ बच्चों या बुजुर्गों का नहीं है; जवान और फिट होना भी किसी सुरक्षित नहीं बनाता।