सुबह आंख खुलते ही मोबाइल फोन उठाकर सोशल मीडिया, व्हाट्सएप, ईमेल या न्यूज़ चेक करना आजकल आम हो गया है। कई लोग उठते ही फोन पर काम के मैसेज और दुनिया भर की खबरों से जुड़ जाते हैं। हालांकि, इस आदत का आपके स्ट्रेस स्तर और दिल की सेहत पर क्या असर पड़ता है, यह जानना जरूरी है। फोन चेक करना खुद दिल के लिए खतरा नहीं होता, लेकिन अगर सुबह मिलने वाली जानकारी तनावपूर्ण हो तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
सुबह फोन देखने की आदत के कारण
बहुत से लोग सुबह सबसे पहले फोन इसलिए उठाते हैं क्योंकि उन्हें ऑफिस के जरूरी ईमेल या काम के संदेश देखने होते हैं। कुछ लोग परिवार और दोस्तों के मैसेज का जवाब देने या रातभर की सोशल मीडिया अपडेट जानने के लिए फोन स्क्रॉल करते हैं। यह आदत धीरे-धीरे इतनी सामान्य हो जाती है कि व्यक्ति बिना सोचे-समझे ही फोन खोल लेता है।
फोन पर मिलने वाले मैसेज और नोटिफिकेशन दिमाग को नई जानकारी देते हैं। जरूरी अपडेट की उम्मीद भी बार-बार फोन देखने की आदत को बढ़ावा देती है। दिन की शुरुआत में फोन का बिस्तर के पास होना भी इसे आसान बनाता है।
हर बार फोन देखना तनाव नहीं बढ़ाता। परिवार का अच्छा संदेश या पसंदीदा गाना खुशी दे सकता है। लेकिन अगर सुबह मिले संदेश में काम का दबाव या नकारात्मक सूचना हो, तो इससे तनाव बढ़ सकता है।
एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार अत्यधिक स्मार्टफोन इस्तेमाल का संबंध नींद की खराब गुणवत्ता और चिंता से पाया गया है। हालांकि, सुबह फोन चेक करना अकेले इन समस्याओं का कारण नहीं माना गया।
सुबह का तनाव और हार्ट हेल्थ
जब सुबह उठकर तनावपूर्ण ईमेल या चिंता वाली खबरें मिलती हैं, तो दिमाग इन्हें खतरे के रूप में देख सकता है। तब शरीर का तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली सक्रिय होती है। यह निर्भर करता है कि आप उस सूचना को कैसे ग्रहण करते हैं और पहले से आपका मानसिक तनाव कितना है।
तनाव के दौरान शरीर एड्रेनालाइन हार्मोन रिलीज करता है, जिससे दिल की धड़कन तेज होती है, सांस बढ़ जाती है और ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। यह फाइट-टू-फ्लाइट प्रतिक्रिया का हिस्सा है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताता है कि लंबे समय तक जारी तनाव दिल की सेहत के लिए जोखिम भरा होता है। हालांकि सुबह की नकारात्मक खबरें सीधे हार्ट डिजीज नहीं बनातीं, पर लगातार तनावपूर्ण शुरुआत से जीवनशैली प्रभावित हो सकती है।
जॉन हॉपकिन्स के अनुसार तनाव में सिम्पैथिटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है, जिससे दिल तेजी से धड़कता है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। कुछ लोगों को इस दौरान बेचैनी, सांस तेज चलना या पसीना आना भी महसूस होता है। अनियमित नींद और लगातार तनाव हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए सुबह फोन स्क्रॉलिंग पर संयम रखना फायदेमंद है।